This introductory resistance training program is designed to minimize injury risk, improve golf swing speed and the overall fitness of recreational golfers. This article aims to introduce to the Chiropractor the basic concepts sport specific resistance training, periodization models of resistance training and proposes a year round conditioning resistance training program specific to golf. The exercises have been chosen based on the best biomechanical evidence to minimize injury risk and on the research supporting the use of movement specific training adaptations. Upper body strength exercises are performed standing to develop both trunk and hip stabilizing musculature and the primary movement of the golf swing.
Le programme introductif d’entraînement contre résistance est conçu pour diminuer les risques de blessure, améliorer la vitesse de l’élan de golf et la santé physique générale des golffeurs amateurs. Cet article a pour but d’introduire au chiropraticien, les concepts de base particuliers, reliés à l’entraînement sportif contre résistance, aux modèles de périodisation d’entraînement contre résistance et propose un entraînement de conditionnement contre résistance, axé particulièrement sur le golf. Ces exercices ont été choisis selon les meilleurs critères biomécaniques pour réduire les risques de blessure, ainsi que d’après la recherche qui soutient des adaptations d’entraînement, utiisant un mouvement particulier. Les exercices pour raffermir la partie du corps supérieure sont exécutés debout pour développer, à la fois le tronc et la hanche, pour stabiliser la musculature et les mouvements principaux de l’élan de golf.