School-based Mindfulness Programs for Children and Adolescents Mindfulness is a mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's bodily sensations, sensory feedback, thoughts, and feelings. Mindfulness interventions can improve proprioception, direction of attention, and emotion regulation. An accepting attitude towards thoughts and feelings reduces the experience of stress so that it is easier to cope with stressful situations. The regular practice of mindfulness exercises affects neurobiological mechanisms, which can lead to an improvement of executive functions as well as psychological health. Metaanalyses provide evidence of small effects of mindfulness interventions in schools, both in cognitive areas (executive functions, concentration, memory) and in emotional areas (anxiety, depressivity, wellbeing). The focus of this review article is on German and English-language mindfulness programmes for children and adolescents in schools, which have already been the subject of initial evaluation studies. This study presents the programmes Paws b, Mind Up, and Mehr Ruhe for children, and .b, Mind Up, AISCHU, and 8sam for adolescents, together with their evaluation results. The conclusion discusses open questions concerning conceptual and methodological issues.
Zusammenfassung Achtsamkeit wird verstanden als eine auf Körpersignale, Sinneseindrücke, Gedanken und Gefühle gerichtete nicht bewertende Aufmerksamkeit im Moment, deren Training die Eigenwahrnehmung, die Aufmerksamkeitslenkung und die Emotionsregulation verbessert. Durch den akzeptierenden Umgang mit allen Empfindungen und Gedanken verringert sich das Stresserleben, sodass belastende Situationen einfacher bewältigt werden können. Regelmäßige Ausführungen der Achtsamkeitsübungen sprechen neurobiologische Mechanismen an, die insgesamt zu einer Verbesserung der exekutiven Funktionen wie auch der psychischen Gesundheit beitragen können. Metaanalysen weisen auf kleine Wirkungen von Achtsamkeitsinterventionen in der Schule sowohl für den kognitiven Bereich (exekutive Funktionen, Konzentration, Gedächtnis) als auch für den emotionalen Bereich (Angst, Depressivität, Wohlbefinden) hin. Im Mittelpunkt dieses Überblicks stehen daher deutsche und englischsprachige Achtsamkeitsprogramme für Kinder und Jugendliche in Schulen, zu denen bereits erste Evaluationsstudien durchgeführt wurden. Vorgestellt werden die Programme Paws b, Mind Up und Mehr Ruhe für Kinder, sowie .b, Mind Up, AISCHU und 8sam für Jugendliche samt ihren Evaluationsergebnissen. Abschließend werden offene Fragen konzeptueller und methodischer Art diskutiert.
Keywords: Achtsamkeit; Exekutive Funktionen, Achtsamkeitsprogramme; Jugendliche; Kinder; adolescents; children; executive functions; mindfulness; mindfulness programmes.